TKD Barn: För alla barn mellan 7-9 år.
I denna grupp utvecklar vi de olika taekwondo-teknikerna genom lek och övning. 

TKD Ungdom Nyb.: För alla barn mellan 10-12 år. 
I denna grupp är det barn och ungdomar som har grönt bälte eller högre.

TKD Ungdom Fort.: För barn mellan 10-12 år.
I denna grupp ligger fokus på fortsatt teknikträning med inslag av konditionsträning.

Vuxen: För alla från 13 år och uppåt, även vuxna.
I denna grupp ligger fokus på konditionsträning med inslag av teknikträning.  

Gruppen består av cirka 20 utövare varav 13-15 tävlar aktivt. Gruppen tränar 4-5 dagar i veckan under ledning av huvudcoach Saif Ramez, samt teamledare Samuel Ayoub. 

Deltagare från tävlingsgruppen representerar Team One på de flesta tävlingar som arrangeras i Norden. 

Inga barn får bära smycke så som armband, halsband eller örhängen under träningspasset.

Alla barn oavsett ålder eller grupp som har gult bälte eller högre måste ha egna skydd så som arm, benskydd och tandskydd (vit eller transparant som ska användas under ordinare träningspass.

tillval: Hjälm, Väst, Fotskydd, Handskar

Sparring är en förberedelse inför tävling där vi framför allt tränar på fight-tekniken och försvar.

Träningen är öppen för alla som är intresserade av att testa hur det känns att ha tävlingsutrustning på sig och hur det är att fightas. 

OBS! Om du är intresserad av att prova på sparring, prata med din tränare. Det är han/hon som avgör om du är redo.

Hapkido erbjuder en mängd varierande tekniker. Vi tränar grepp-, spark- och slagtekniker såväl som kast- och falltekniker. Genom att träna Hapkido kommer du att öka din koordination och balans och med tiden även din smidighet och styrka. Hapkidon fokuserar mer på teknik än styrka och fysik vilket gör att den lämpar sig väl för både kvinnor och män.